背中ニキビ サプリ

背中ニキビはサプリで治す!効果的なサプリメントの選び方

頑固な背中ニキビは一生懸命ケアしてもなかなか改善しない…そんな時は、外側からのお手入れだけでなく、サプリメントで体の内側からのケアをプラスすることがオススメです。

 

そこで今回は背中ニキビに効くサプリメントについて、選び方や摂取法など詳しくご説明していきます。

 

内と外の両面からケアすることで、繰り返しやすい背中ニキビの悪循環を断ち切り、美しい背中を取り戻しましょう!

 

背中のニキビに効くサプリメントとは?

 

背中ニキビは自分ではなかなか気付きにくく、鏡を見た時に背中の汚さにびっくりした経験がある方も多いのではないでしょうか。手の届きにくい背中は、顔をお手入れするほどに丁寧なケアができないのも、背中ニキビを悪化させる原因になっているでしょう。

 

背中ニキビは、生活習慣が大きく影響しており、過度のストレスや睡眠不足、不規則な生活が続くと体のダメージとなり、皮脂の分泌が過剰になったり、自律神経のバランスが乱れたりと様々な症状が現れるようになります。

 

自律神経は体を活性化する交感神経と、体を休息させる副交感神経の2つに分かれており、シーソーのようにどちらかを優位にしながらバランスを保っています。しかし体がダメージを受け続けることで、活動状態である交感神経が常に優位に働くようになります。

 

交感神経が常に優位に働くようになると、男性ホルモンの過剰に分泌されるようになります。もともと男性ホルモンが少ない女性でも交感神経に刺激され、男性ホルモンが優位に働くようになり、皮脂の分泌も更に促されることになります。

 

背中は顔よりも汗腺の量が多いため皮脂の分泌が過剰になりがちです。毛穴詰まりや角栓ができやすいので、ケアを怠るとすぐにニキビが増えてしまうのです。

 

このようなホルモンバランスや皮脂分泌を改善するためには、日々のボディーケアも重要ですが、体の中から体質を改善していくことも重要です。生活習慣やホルモンバランスによって生じる背中ニキビを改善・予防するためには、サプリメントの服用がオススメです。

 

背中ニキビを内側からケアするためには、ビタミン系のサプリメントを服用することで改善効果が期待できます。ビタミンの種類によっても効果が変わってくるので、ニキビの状態や肌質などに合わせて、自分に必要なサプリメントを選んでみましょう。

 

ビタミンA:肌の新陳代謝を向上させ、免疫力を高める効果が期待できます。皮膚のバリア機能を高めるため、できてしまったニキビの改善だけではなく、ニキビの予防としてもおすすめなので、背中ニキビを繰り返しやすい方にオススメな栄養素です。

 

ビタミンB:ホルモンバランスを整え、過剰な皮脂分泌を抑制する効果があります。
特にB2・B6は、皮脂分泌の抑制効果が高いため、背中がベタつきやすい方は是非とも摂取しておきたい栄養素です。

 

ビタミンC:肌の酸化を防ぐ効果があるため、過剰に分泌された皮脂の酸化による肌トラブルを回避する働きがあります。またメラニンの生成を抑制し、スムーズに排出する効果があるので、背中ニキビを跡残りしないように作用します。

 

上記のようなサプリメントは背中ニキビができにくい肌作りに重要な栄養素になります。
マルチビタミンなど、バランスよくビタミンが配合されたサプリメントなどもあるので、自分に必要な栄養素が入っているかをしっかりチェックしてみましょう。

 

背中ニキビを治すサプリメントの摂取法

 

サプリメントは薬ではないため、詳しい服用方法が記載されていないことがほとんどです。
服用量にも幅を持たせた大まかな目安が記載されているので、どのタイミングでどのくらい飲むと効果的なのかがわかりづらく、服用を迷ってしまうことがしばしばあります。

 

ビタミン系のサプリメントの場合は、水に溶けやすい水溶性の性質のものが多いので、一気に1日量を飲んでしまうと、体が吸収する前に尿や汗と一緒に排出してしまいます。
効果的に服用するなら、1日量を数回に分けて飲むようにしましょう。

 

ビタミン系のサプリメントを飲むタイミングは、食後がオススメです。
食後30分以内の服用で、より消化吸収が効果的に行われるようになります。お茶やコーヒーなどで飲むと吸収を阻害してしまうので、必ず水かお白湯で服用するようにしましょう。

 

1日の目安とする量を超えて飲んでも、全てが吸収されるわけではなく体外に排出されていきます。特にビタミンAは多量に摂取すると逆に健康を阻害する場合があるので、1日の摂取量の目安を守って服用しましょう。

 

背中ニキビはサプリメントで治そう!

 

日頃不足しがちな栄養素をサプリメントで補うことができれば、背中ニキビを含む肌トラブルを未然に防ぐことができます。

 

サプリメントは薬ではないため、服用後すぐに効果が実感できるわけではありません。
体質を改善するためには、最低でも3ヶ月は継続して服用するようにしながら、食生活の乱れも一緒に改善していきましょう!